buah tinggi vitamin C

Vitamin C banyak terdapat pada buah

Daftar Buah dan Sayur Sumber Vitamin C – Vitamin C sangat diperlukan untuk tubuh. Banyak manfaat yang diperoleh dari vitamin C. Antara lain meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu pembentukan kolagen yang sangat baik untuk kecantikan kulit anda. Setiap hari manusia rata-rata membutuhkan 75 mg hingga 500 mg vitamin C untuk tubuh.

Makanan Sumber Vitamin C Tinggi

Vitamin C atau asam askorbat ini sering kali ditemukan pada beberapa sayuran dan buah-buahan. Buah yang paling terkenal dengan kandungan vitamin C adalah buah jeruk. Lalu buah apalagi yang mengandung vitamin C selain jeruk? Simak info berikut ini:

Jambu biji

Jambu biji ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Dalam 100 gram buah jambu biji terkandung 108 miligram vitamin C. Jambu biji biasanya terkenal untuk meningkatkan kesehatan terutama jambu biji merah. Namun ternyata ada khasiat lain dari jambu biji ini. Misalnya membantu menurunkan berat badan yang berlebih, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh serta bisa mencegah timbulnya jerawat pada wajah anda. Untuk menikmatinya, anda bisa membuatnya menjadi jus segar atau dimakan secara langsung. Pastikan buah yang anda pilih sudah matang sehingga memiliki rasa yang manis.

Buah Kiwi

Tak kalah dengan jambu biji, buah khas Australia ini juga mengandung vitamin C yang tinggi. Buah ini adalah buah kiwi. Dalam 100 gram buah kiwi terkandung kadar vitamin C sebanyak 100 gram. Buah ini tidak hanya kaya akan vitamin C saja, namun juga memiliki manfaat lain. Seperti mencegah penyakit yang menyerang jantung, menjaga stamina pada tubuh bahkan bisa merawat kesehatan kulit. Kiwi biasanya hanya digunakan untuk pemanis tampilan makanan atau minuman saja. Tetapi anda disarankan untuk memakannya secara langsung agar mendapatkan kandungan vitamin C secara maksimal.

Kelengkeng

Kelengkeng adalah buah manis yang hanya ditemukan pada kawasan beriklim tropis dan hanya berbuah saat musim kemarau saja. Buah ini berbentuk lingkaran kecil dan bergerombol seperti anggur. Hanya saja kelengkeng memiliki kulit lebih tebal dibanding dengan anggur. Buah manis ini ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah kelengkeng terkandung 84 miligram vitamin C. Selain rasa manisnya yang membuat semua orang yang mencobanya ketagihan, ada manfaat lain dari kelengkeng. Seperti mengobati penyakit insomnia atau susah tidur.

Strawberry

Strawberry adalah salah satu keluarga buah berry yang sangat disukai oleh banyak orang. Rasanya biasanya sedikit masam meskipun sudah matang. Buah berwarna merah ini biasanya ditemukan pada daerah dataran tinggi yang memiliki suhu dingin. Buah ini ternyata mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Pada 100 gram strawberry terkandung sebanyak 56,7 miligram vitamin C. Selain vitamin C, buah strawberry memiliki banyak manfaat. Misalnya berfungsi untuk memutihkan warna gigi, menjadi masker jerawat (lihat dalam cara membuat masker stroberry) dan menyegarkan kulit. Anda bisa menikmati buah ini dengan berbagai cara seperti memakannya secara langsung atau menjadikannya smoothie yang lezat.

Buah Apel

Apel adalah buah berwarna hijau atau merah yang memiliki rasa masam segar maupun manis. Apel mengandung banyak kandungan vitamin, diantaranya vitamin C. Anda bisa menemukan kandungan vitamin C sebanyak 5 miligram pada 100 gram buah apel. Kandungan vitamin C pada apel berfungsi untuk mengeluarkan toksin atau racun yang terkandung pada tubuh. Tak hanya itu saja, apel juga mengandung antioksidan. Antioksidan ini berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya.